
Физические упражнения являются полезными, но иногда вы можете травмировать себя, когда занимаетесь спортом или выполняете физические упражнения. Несчастные случаи, неправильно составленные программы тренировок или неадекватное поведение может привести к травмам.
Физические упражнения являются полезными, но иногда вы можете травмировать себя, когда занимаетесь спортом или выполняете физические упражнения. Несчастные случаи, неправильно составленные программы тренировок или неадекватное поведение может привести к травмам. Некоторые люди получают травмы, потому что они находятся не в должной физической форме. Не подготовившись к занятиям, не разогрев мышцы или недостаточно растянувшись, вы можете травмировать себя.
Наиболее распространенные спортивные травмы:
• растяжения и деформации
• травмы колена
• опухоль мышц
• травмы ахиллова сухожилия
• боль в районе большой берцовой кости
• вывих плечевого сустава
• переломы
• смещения
Если вы испытываете боль, прекратите упражнения. Продолжая в таком случае играть в спортивные игры или выполнять физические упражнения, вы можете причинить себе много вреда. Лечение часто начинается с комплекса, получившего название RICE, что на английском языке означает: отдых (rest), лед (ice), компрессия (compression) и подъем (elevation). Именно такой комплекс уменьшит боль, снимет отек, ускорит заживление. Другие возможные методы лечения включают обезболивающие, обеспечение неподвижности травмированной конечности, реабилитацию, а иногда и хирургическое вмешательство.
Поиск вашего лечения